🧘
Manevi 4 dk okuma19.04.2026
Meditasyon: Yeni Başlayanlar İçin
Günde 5 dakikayla başlayan basit bir uygulama.
Paylaş:
Meditasyon zihni boşaltmak değil, fark etmektir. Düşünceler gelir, gelmesi normal — sen sadece nefese geri dön.
5 dakikalık başlangıç
1. Dik otur, gözleri kapat. 2. Burundan 4'e kadar nefes al. 3. 7'ye kadar tut. 4. 8'e kadar ver. 5 kez tekrarla.